体調を万全にして受験に挑もう! | 東進ハイスクール 高円寺校 大学受験の予備校・塾|東京都

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2025年 1月 26日 体調を万全にして受験に挑もう!

皆さんこんにちは!ついこの間2025年が始まったと思ったらもう1月も終わりにさしかかっていますね…。共通テストが終わり1週間経ちましたがうまくいった人も、点数につながらなかったよと言う人も気持ちを切り替えて次の入試に備えていきましょう!

 

さて二次・私大ともに1か月を切っている今、つい焦りから勉強時間を確保するために自分の体調を管理することを後回しにしていませんか?しかし、健康でいることは受験で戦うためには1番に大切なことです。
そこで今回のブログでは「体調管理の方法」について紹介したいと思います!

 

1. バランスの取れた食事

体調管理の基本は、栄養バランスの良い食事です。タンパク質、炭水化物、脂質を適量摂ることはもちろん、ビタミンやミネラルも意識的に取り入れましょう。簡単に済ませられるからとコンビニで適当に食事をとっている人も多いと思いますが、コンビニで選ぶとしてもサラダやスープなど、栄養価の高いものを選ぶだけで大きな違いが出ます。また、水分補給も重要です。1日2リットルの水を飲む習慣をつけることで、体の巡りが良くなり、疲れにくくなります。

2. 適度な運動を取り入れる

勉強をするとなると長時間椅子に座っていることが日常だと思います。長時間姿勢が固定されていると血液の巡りが悪くなり、疲労が蓄積され続けます。
運動はストレス解消や気分転換にも効果的です。またストレッチはリラックス効果もあり、睡眠の質を高めてくれます。たとえ10分間でも、毎日続けることが体力維持のカギです。

3. 質の良い睡眠を確保する

十分な睡眠は心身の回復に欠かせません。就寝1時間前はスマホやパソコンの画面を見るのをやめて目を休めるようにしましょう。就寝前のルーティンを整えることで、深く眠れるようになります。


体調管理は一度にすべてを完璧にこなす必要はありません。まずはできることから始めてみましょう!小さなことでも、続けることで大きな効果を感じられるはずです。健康な体と心を保ち受験に勝つために、今日から一歩を踏み出してみませんか?

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